Jeunesse正确减肥方法 如何科学减肥?

发布时间:2016-09-20 11:20:19 阅读(492)

  Jeunesse正确减肥方法

  减肥说白了很简单,少吃多运动!

  一,在与肥胖斗争了十多年后,用过无数流行方法,吃过无数减肥药。最终让我减下来的,却是这条简单的真理。不要相信药物减肥纯天然无副作用,就算是中药,都是有毒副作用的。(我学的是西医,中医是大学选修科)不要相信什么贴立瘦,利尿剂。不仅不健康,而且减肥减的都是暂时的水分,多喝两口水准弹回来。

  二,为什么我们会胖?因为摄取的热量大于消耗的热量,1公斤脂肪等于7700千卡热量。当你运动消耗掉7700千卡的时候,就能掉一公斤肉。

  我减肥的时候,曾经精确计算过我一天吃下的东西,用称称量后才吃,计算每天运动消耗掉的热量。然后相减,的的确确当计算到7700千卡左右的时候我就轻了1kg。

  三,我减肥的经验是,要运动,但是要坚持。无论是什么运动,只要能让你坚持下去的都可以,你可以早上跑步,下午游泳,晚上散步。或者羽毛球,排球,篮球都行,不拘泥于哪种才能减肥。他们的区别只是消耗的热量大小不同而已。

  要控制饮食,如果光运动,不控制饮食,消耗的热量会吃回来的。我的经验是精确称量每个吃下去的东西,换算出热量记录在减肥日记里,每天什么东西都可以吃,但绝对不能吃过规定的热量。有句减肥名言:没有垃圾的食物,只有垃圾的吃法。偶尔嘴馋吃过了要反省。督促自己下次不再犯。薄荷网里有食物的热量查询库。这样的好处是防止你节食不吃自己喜爱的食物,食欲被压抑到一定时候会爆发,然后你会控制不住的大吃一顿。以前的努力都白费了。

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  使用方法:每日可食2到3次,每次2粒

  注意事项:孕妇或哺乳期妇女、有医疗状况的人或正在服药的人,食用前,请咨询医生


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