免疫力怎么提高 美商婕斯妙招增强你的免疫系统

　　温差一大就容易生病吗?那就表示你的免疫系统不够强壮。想减少生病机会，就要学会如何保护免疫系统。专家整理出11种保护免疫系统的方法，不妨试试。

　　保持肠胃道细菌健康：对抵抗疾病而言，肠胃中的细菌平衡占有举足轻重的地位。可以从饮食中多补充益生菌，帮助维持肠胃道细菌平衡。

　　食用天然的完全食品：越天然的食物对免疫力越有益。平常要摄取大量蔬菜水果，吸收维生素和胡萝卜素，对免疫系统而言是大大有益。

　　多吃莓果：所有莓果类都是小小的免疫力发电厂，它们所蕴含的丰富抗氧化剂是保护免疫系统的最佳助力。

　　饮食中少吃白色食物：除了花椰菜、低脂优格和乳酪外，几乎没有一种白色食物是健康的，它们会使血糖上升，影响血液循环，破坏免疫系统功能。

　　吃硒含量高的食物：硒是一种微量矿物质，对免疫系统的运作十分重要。因此，务必确保饮食中有适量的瘦肉、海鲜、葵花子和鸡蛋。

　　好好睡觉：维护免疫健康的不二法则，就是充足而规律的良好睡眠。即使只有一个晚上睡不好，也会影响身体健康。

　　当你没有获得足够睡眠时，你的免疫系统会变得脆弱，更容易患如感冒的疾病。一旦你生病了，免疫系统的反应会作出个反冲的调整，这时候你会一直想要打瞌睡，因为你的身体需要恢复性睡眠的帮助了。

　　甚至有一些专家认为，睡眠就是帮助身体抵御疾病和防止感染的最主要方式。据有关备份的理论研究显示，动物是睡眠时间最长的，也是拥有最高白血细胞数量的，出现寄生虫感染的机率也比较少。

　　体育锻炼：似乎没有不运动就能够解决所有人体健康问题的处方呢?体育锻炼对你的免疫系统显然是有益的，尽管这其中的原因有点不确定。

　　气喘吁吁，大量出汗，能通过皮肤和呼吸道冲刷走引发疾病的细菌。而且，当你运动的时候，体内的温度达到高峰，就像发烧一样，能帮助你抵抗细菌感染。或许还有一个原因是因为身体活动促使你的血液流动加快，更好的增加体内的抗体。

　　【养成良好卫生习惯】

　　你的身体有多种途径可以阻止细菌和病毒进入体内，例如鼻子。鼻毛可以阻挡你吸入的空气中对人体有害的部分“侵略者”。你可以使用喷雾瓶洗去鼻腔内的细菌存留，以助于鼻子更佳地发挥功能。

　　另外一个就是你的皮肤了。当细菌停留在你的皮肤上，例如接触过门把手后，它们可以停留在眼睛、鼻子和嘴上，致使你生病。这就是为什么要有良好的吸收习惯的原因了。

　　另外避免用手触摸你的眼睛、鼻子和嘴巴。皮肤作为一道阻止细菌侵入的身体屏障，它是人体最大的免疫系统之一。割伤和擦伤都会让细菌有机可乘，因此要消毒、保护好伤口。

　　美商婕斯(Jeunesse)增强细胞免疫恢复青春活力健康套装：finiti飞乐青春胶囊：增强细胞免疫系统，恢复青春活力;沛泉菁华醇白藜芦醇果汁：具有超强抗氧化功效，防止身体细胞收到破坏，可有效防止心血管疾病、慢性疾病及恶性肿瘤的发生几率，具有抗病毒及提升免疫力作用;虾青素：提升弹性，从而避免了胶原蛋白的快速流失，让胶原蛋白和弹性胶原纤维慢慢恢复到正常水平，使皮肤的弹性得到完美恢复。