肌酸副作用 肌酸的营养价值

肌酸还有很多人没有听说过，肌酸其实就是本身存在于脊椎动物的一种含氮的有机酸，可以为神经细胞提供能量，肌酸这种物质很多人不清楚肌酸的作用有哪些，肌酸副作用都有哪些，下面，我们针对肌酸的尝试来做一个简单的介绍。

肌酸副作用

肌酸的功效作用是比较多的，如果是在刚开始训练的时候没有必要去吃肌酸，因为这是有大量的进行运动锻炼，肌酸的特殊功效才会产生出来，初期的时候，我们在运动的时候，只要保证正常的营养，或者是有规律的训练就可以，如果不吃任何的营养品，也会进步的比较快，所以说肌酸，一般情况下，我们是建立在大量运动的时候去服用，而且肌酸可以有效的缓解肌肉酸痛等情况。在基础期的时候也就是开始的五天，每天分三次服用20克，肌酸最好与果汁一起服用，对吸收来说有非常好的帮助，之后的每天只需要服用五克就可以。

肌酸的服用方法之外，对于我们所考虑的肌酸副作用，需要注意的一点就是不同的人群，根据每个人的体重和每天的运动量大小不同，肌酸的用量也是不一定的，一般情况下包装上都会有一次的大概服用量，我们一定要仔细的去看产品的说明，肌酸尽量的不要去选择液体状态的肌酸，想要避免肌酸的副作用，我们需要注意的就是在肌酸在一些短时间高强度的运动当中，会有很好的作用，日常在服用肌酸的时候一定要注意每天补充足够的水分，因为肌酸会使身体产生脱水的效果，每天一定要去补充大概1.8升的水，而且肌酸不见于其他的不良品一起去服用，特别是对于含有咖啡因或者是麻黄斗物质的营养品，否则很可能会影响效果。