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左旋肉碱是一种类氨基酸，可以促使脂肪转化为能量，主要来源于红色肉类。它对人体没有毒副作用，但是大部分人每天只能通过膳食摄入50毫克，素食者摄入更少。左旋肉碱的主要生理功能是促进脂肪转化成能量，因此被认为是一种安全无副作用的减肥营养补充品。
左旋肉碱存在于母乳中，并被添加到婴儿奶粉中，因此被认为是一种非常安全的食品营养成分。
左旋肉碱的服用方法包括配合运动效果更佳，建议在运动前1-2小时服用。它可以一天服用2次，每次3粒，也可以根据个人情况调整剂量。左旋肉碱具有一定的兴奋作用，作用时间较长，因此建议不要在晚上太晚服用，以免影响睡眠。此外，女性在生理期间也可以正常服用左旋肉碱，但可以根据个人情况选择是否停用。
总的来说，左旋肉碱是一种安全有效的营养补充品，可以帮助促进脂肪转化为能量，减少体脂肪并降低体重。在使用时，建议咨询相关专业人士以获得更准确的服用建议。
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