夏季使用左旋肉碱五个小窍门

左旋肉碱(l-carnitine)，又称l-肉碱或音译卡尼丁，是一种促使脂肪转化为能量的类氨基酸，红色肉类是 左旋肉碱的主要来源，对人体无毒副作用。不同类型的日常饮食已经含有5-100毫克的左旋肉碱，但一般人每天只能从膳食中摄入50毫克，素食者摄入更少。左旋肉碱的主要生理功能是促进 脂肪转化成能量，服用左旋肉碱能够在减少身体脂肪、降低体重的同时，不减少水分和肌肉，在2003年被国际肥胖健康组织认定为最安全无副作用的减肥营养补充品。

在夏季里女生减肥最主要的就是要效果最好、最快、最根本、最健康、最安全、最环保、最彻底、最无伤害、最无任何、副作用的办法就是合理控制饮食：

1、控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽。

2、饮食要清淡。要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物，

这些东西含有丰富的糖、盐和面粉，它会增加你的热量。

3、常吃蔬果。要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。

4、平衡膳食。每天按计划均衡安排自己的饮食，同时要注意定时、不可滥吃。

要减慢吃饭的时间，吃顿饭的时间不少于20分钟。

6、意志决定减肥的效果与质量。坚持吧，坚持就好了。

在日常生活中，除了合理控制饮食外，适量的运动也是减肥的重要方法。通过运动可以增加体内的代谢率，加速脂肪的燃烧，有助于减少体重和塑造身材。此外，保持良好的作息习惯和心态也对减肥效果有着积极的影响。因此，要注意养成良好的生活习惯，才能更好地实现减肥目标。
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