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左旋肉碱的服用方式通常根据消费者的运动习惯而定，建议在运动前服用左旋肉碱。每天服用1000-2000毫克左旋肉碱，最好用温开水冲服，避免晚上服用以免影响睡眠质量。左旋肉碱通过将脂肪转运至线粒体燃烧释放能量，晚上服用可能导致过度兴奋，而非左旋肉碱的副作用。
在服用左旋肉碱期间，脂肪消耗会消耗大量水分，因此需要多喝水以避免口渴。同时，要注意不要与氨基酸同时服用，以免影响左旋肉碱的吸收效果。此外，还需注意以下几点。
1、服用左旋肉碱时，避免与氨基酸同时服用，以免影响左旋肉碱的活性。
2、最好在服用左旋肉碱时进行适量运动，以提高减肥效果。
3、左旋肉碱的服用会加快脂肪燃烧和分解速度，增加口渴次数，因此要多喝水。
4、建议与苹果醋一同服用，即“左旋肉碱苹果醋减肥法”，效果更佳。
需要注意的是，服用左旋肉碱产品时应坚持有氧运动，只有配合运动才能使左旋肉碱充分吸收并发挥减肥作用。仅仅依靠左旋肉碱或睡眠来减肥的消费者极少，坚持运动才能避免反弹。任何减肥方法都应以不损害健康为前提，健康才是减肥的根本。
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