左旋肉碱真的有效吗？减肥五大方法-汤臣倍健左旋肉碱片

左旋肉碱是否有效，医学研究指出，饮食不合理、营养过剩会导致发胖。肥胖不仅影响外貌，还是引发心血管疾病、糖尿病、结石等现代“文明病”的因素之一。那么，如何健康又快速地减肥呢？减肥季节来临，准备好了吗？为了在夏天展现完美身材，选择适合自己的方式，努力减肥吧。

第一种方法：蔬果餐减肥法

多吃蔬菜水果有助于减肥，而肉类食品容易储存脂肪。蔬果中的蛋白质或碳水化合物不容易转化为脂肪，特别是不含糖分的绿色蔬菜对减肥更有效，因为这会使身体消耗的热量高于蔬果所含热量。蔬果餐是指以蔬菜、水果为主，几乎不吃谷类或肉类食品，从而大大降低总热量与脂肪摄入量。

第二种方法：有氧运动减肥法

有氧运动是一种强度低、有节奏、不易中断的运动，有助于减少皮下脂肪数量，缩小皮下脂肪体积，适合消化和循环。例如散步、骑自行车、慢跑、游泳、打太极拳等。

运动要求：1、有足够的氧气参与，最好在室外；2、坚持30~60分钟；3、运动时心率低于150次／分。不宜运动的时间：饥饿时、饭前、睡前。

最佳锻炼时间为黄昏7-8点。

此外，在家里也可以坚持锻炼，如深蹲、跳绳、利用椅子代替肋木前后踢腿等。总之，运动减肥的原则是坚持有氧运动，每周至少两次。短期运动效果不明显，要坚定信心，坚持锻炼，达到健康减肥的目标。

第三种方法：瑜伽瘦身法

瑜伽瘦身已经被证实有效，但如何才能最好地瘦身呢？首先要把握练习瑜伽的最佳时间：18:00-20:00，因为此时体温最高，肌肉最柔韧，艰苦的运动会变得轻松。

其次要循序渐进，掌握正确方法：瑜伽是一种完善的科学体系，虽然不是每个人都能完美做出所有瑜伽姿势，但可以掌握瑜伽练习的要领。每个瑜伽动作都要谨慎，不可过急，练习时要配合呼吸，动作要舒缓，保持整体平衡。

第四种方法：健康药物减肥法

纤纤减肥胶囊含有藤黄果皮素HCA，能有效预防脂肪形成和积聚，加速脂肪分解和燃烧，增加运动时的卡路里消耗。调查显示：96.67%的肥胖人群是因摄入过多热量而肥胖，每7000千卡热量可换一公斤肉。因此，该药可以直接降解脂肪细胞间胶原纤维，帮助脂肪细胞代谢和燃烧，实现定向瘦身效果。

第五种方法：慢食减肥法

这种方法是减慢进食速度，以达到减肥目的。研究表明，进食后血糖升高，当血糖达到一定水平时，大脑会发出停止进食信号。如果进食速度过快，大脑发出停止进食信号时往往是因为吃了过多食物。

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