减肥圈刮起的左旋肉碱风你跟上了吗？

左旋肉碱是一种能够促使脂肪转化为能量的类维生素，对人体没有毒副作用。它特别适合与有氧运动结合来帮助减肥瘦身，效果非常显著。那么，左旋肉碱究竟有哪些功效呢?

左旋肉碱在人体的肝脏和肾脏中生成，并储存于肌肉、精液、脑和心脏中。作为一种类维生素，左旋肉碱，又称为维生素bt，主要的生理功能就是促进脂肪转化为能量。自从西木博士推荐左旋肉碱以来，减肥领域内掀起了一股左旋肉碱热潮，许多减肥爱好者都对其青睐有加。那么左旋肉碱到底有何减肥效果呢?它真的有效吗?

左旋肉碱的主要功效：

心脏保健

心脏不断地泵血，持续运动的心脏细胞至少三分之二的能量来源于脂肪氧化，而肉碱是脂肪氧化不可或缺的关键物质。如果体内缺乏肉碱，首当其冲受影响的就是心脏，因此及时补充肉碱有助于预防和治疗心脏疾病。此外，肉碱还能提高血液中的高密度脂蛋白水平，这是一种保护胆固醇的成分，有助于清洁冠状动脉，降低高血压患者的血压。

抗衰老

能量是人体抵抗衰老的力量源泉，细胞充满活力就是因为有足够的能量。在人体衰老过程中，细胞能量的减弱是加速衰老的原因之一，而肉碱在整个衰老过程中可以延缓这一进程。同时，能量在细胞内具有修复作用，机体衰老时无法像以前那样自我保护，但肉碱可以保持免疫系统的强健，避免某些疾病的侵袭。

消除脂肪肝

脂肪肝是指肝脏内脂肪含量超过肝脏重量的5%，而肉碱可以促进脂肪的b-氧化，从根本上消除体内或脏器内过多或积聚的脂肪。目前，瑞士、美国和日本等国家都使用肉碱来预防脂肪肝的发生，也可以通过添加肉碱来清除肝脏中过多的脂肪，保持健康。

有利于婴儿健康

肉碱在婴儿利用脂肪作为能量来源的代谢中扮演着重要角色。新生婴儿产热主要依靠棕色脂肪，而婴儿体内肉碱的合成能力有限(仅相当于成人的12%)，因此婴儿必须摄取外源肉碱。我国卫生部门规定婴儿食品中l-肉碱的添加量为70-90mg/kg。

小贴士：不建议肝脏或肾脏疾病患者使用左旋肉碱。如果您打算改善肥胖代谢和肌肉能力，一般建议每使用一个月后停用一个星期;过量服用左旋肉碱可能导致腹泻。此外，患有特殊疾病的人应在医生指导下使用。

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