左旋肉碱分享瘦身食谱：蘑菇瘦身筑造完美曲线

左旋肉碱分享瘦身食谱：研究人员指出，蘑菇是一种富含膳食纤维的食材，不仅含有丰富的蛋白质和氨基酸，比一般蔬菜更多，而且具有和牛肉相似的饱腹感。多食用蘑菇不仅有助于减肥和保持苗条身材，还可以有效预防便秘问题。

蘑菇的减肥功效：蘑菇富含大量无机质、维生素和蛋白质等成分，其中的纤维素有助于防止便秘和降低血液中的胆固醇含量。此外，蘑菇属于低热量食品，热量几乎可以忽略不计，因此不必担心食用过量的问题。蘑菇还具有解毒作用，有助于排出体内的有害物质。今天小编向大家推荐了两款美味的蘑菇食谱，不仅让您享受美食，还能帮助您更加轻盈。快来尝试一下吧。

白蘑菇排骨汤

原料：新鲜的白蘑菇、排骨。

调料：花椒、大料、小茴香、葱、姜蒜、盐、绍酒、胡椒粉。

做法：

1.将排骨洗净切成小块；排骨放入凉水中煮沸，去除血沫后捞出待用；白蘑菇洗净后焯水捞出；

2.锅中加清水，放入焯好的排骨，加入葱、姜、蒜、花椒、大料、小茴香，煮沸后撇去浮沫，加入绍酒；

3.大火煮沸后转小火炖煮1小时至奶白色；

4.最后加入白蘑菇再炖煮20分钟，加入盐、胡椒粉调味即可食用。

蘑菇五谷饭

原料：鸡胸肉、蘑菇、洋葱、盐、料酒、黑胡椒、蚝油、橄榄油。

有机五谷米：大米、黑米、糙米、大麦米仁、小麦米仁。

做法：

1.将五谷米清洗干净，浸泡30分钟，蘑菇洗净切片，洋葱切粒，鸡胸肉洗净切粒，用料酒和黑胡椒腌制；

2.将五谷米放入电饭煲中，按照正常煮饭的水量加水，加入少许橄榄油，启动煮饭程序；

3.等待煮饭时，炒熟鸡肉和蘑菇。热锅倒入橄榄油，加入洋葱粒炒香，加入鸡肉翻炒至变色；

4.加入蘑菇继续翻炒1分钟，加入蚝油和少许盐，炒匀即可盛出；

5.待煮饭程序结束后，拔掉电源插头，倒入炒好的鸡肉蘑菇，拌匀后盖上盖子，利用余温焖煮5分钟即可享用。

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