左旋肉碱的功效与作用 左旋肉碱到底能不能减肥？

　　我想胖子都听过左旋肉碱这个词，那么左旋肉碱到底是什么，左旋肉碱的具体功效有哪些?为什么有些人吃了能迅速变瘦，有些人吃了却什么效果都没有?吃了左旋肉碱有没有副作用呢?带着这些疑问让我们来一起了解一下左旋肉碱吧。

　　左旋肉碱其实是促进脂肪转化的一种类似氨基酸的成分，主要来源还是来自平时吃的肉类，对人根本没有副作用，但是正常吃肉摄取的左旋肉碱达不到减肥效果，所以只能服用左旋肉碱保健品来达到理想效果。

　　不同类型的日常饮食已经含有5~100毫克的左旋肉碱，但一般人每天只能从膳食中摄入50毫克，素食者摄入更少。左旋肉碱的主要生理功能是促进脂肪转化成能量，服用左旋肉碱能够减少身体脂肪、降低体重的同时，不减少水分和肌肉。

　　左旋肉碱是脂肪代谢过程中的一种关键物质，能够促进脂肪酸进入线粒体氧化分解。可以说左旋肉碱是转运脂肪酸的载体。在长时间大强度的运动中左旋肉碱提高了脂肪的氧化速率，减少了糖原的消耗，同时也延缓了疲劳。

　　左旋肉碱是脂肪代谢过程中一种必须的辅酶，能促进脂肪酸进入线粒体进行氧化分解。脂肪如果不进入线粒体，不管你如何锻炼、如何节食，都不能消耗脂肪。左旋肉碱作为脂肪酸β-氧化的关键物质，能够在机体除去多余的脂肪及其他脂肪酸的残留物，使细胞内的能量得到平衡。

　　但左旋肉碱只是一种运载工具，至于到底消耗多少脂肪，并不取决于左旋肉碱。这好比盖楼需要砖都是用车来运输的，但盖楼需要多少砖并不取决于车子的多少，而是取决于楼的大小和结构。

　　简单的说，如果运动量不大，脂肪消耗不多，只是增加左旋肉碱并不会增加脂肪的氧化功能，故而对减肥并无帮助。

　　一般情况下，人体会自行合成足够的左旋肉碱，不会出现左旋肉碱缺乏的问题。

　　只有在运动量很大，如运动员或运动健身人群，单位时间内能量消耗较多，脂肪氧化供能”流量”较大时，才有可能出现左旋肉碱合成不足的情况。此时，额外服用左旋肉碱，扩大运输车队的规模，在单位时间内给工地(线粒体)运送更多的砖(脂肪酸)，有利于氧化消耗掉更多的脂肪。

　　左旋肉碱不是减肥药，它的主要作用运输脂肪到线粒体中燃烧，是一种运载酶。要想用左旋肉碱减肥减脂，必须配合适当的运动和控制饮食，这样才能获得更好的瘦身减脂效果。

　　在片剂、胶囊等不同类型中，液体左旋作用效果更佳。液体左旋在口感上有着很好的口感，喝起来就像是喝饮料一样。