左旋肉碱 (L-carnitine),又称L-肉碱或音译卡尼丁,是一种促使脂肪转化为能量的类氨基酸,红色肉类是 左旋肉碱的主要来源,对人体无毒副作用。不同类型的日常饮食已经含有5-100毫克的左旋肉碱,但一般人每天只能从膳食中摄入50毫克,素食者摄入更少。那关于左旋肉碱茶多酚胶囊你了解多少呢?
适合人群:
1. 腰腹肥胖,小肚子突起的人群;
2. 产后肥胖,营养性肥胖的人群;
3. 吃饭不节制,每天食油量超标者;
4. 营养过剩,缺乏运动者;
主要功效:
1. 促进脂类化合物从体内排除,具有减肥排毒作用;
2. 增强免疫系统,保护心、肝、肾免受自由基的损害;
3. 强有力的抗氧化剂,延缓衰老;
4. 强化免疫力,消灭进入体内的细菌、病菌;
5. 防止老化、肥胖、多发性硬化症、牙周病、糖尿病。
使用方法:
左旋肉碱可以一天2次,一次3粒,一次可以放在运动前,比如早餐前半小时一次,晚上8点运动可以在6点服用一次,这样一天的服用量是6粒。也可以在运动前一次服用3粒。
注意事项:
1. 工业生产的肉碱中常含有一定量的右旋肉碱。右旋肉碱不仅没有减肥作用,而且对肌肉生成有害,可造成肌无力、肌萎缩。因此,在购买肉碱产品时要选购纯度在99%以上的左旋肉碱。
2 服用量:目前认为安全范围在 000毫克 / 日~ 5000毫克/日。服用时不要同时服用大量氨基酸,为氨基酸可能影响左旋肉碱的吸收。
3 左旋肉碱发挥作用是在服用后2小时 ~ 6小时。因此用2小时以后配合有氧训练,减脂效果最明。
4 服用左旋肉碱会影响睡眠质量,故不宜在睡前服用。