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开胸式减肥瑜珈法缇施丰姿胶囊效果好吗？

发布时间：2017-10-24 10:06:19 阅读（457）

一、简易开胸式瑜珈

1）首先将手放在身后，十指紧扣，收起腹部及肋骨，做好挺直腰背的预备动作。

2）接著脊背往上挺，吸气，手往后伸直，将锁骨挺出去，维持5~10次呼吸。

3）慢慢放松及维持平稳呼吸，再一次吸气，将脊背往上挺，手往后伸直，锁骨挺出去，上半身转向右边，一样维持5~10次呼吸。

4）左边也是相同步骤，接著回至中间，慢慢呼吸放松。

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