家庭主妇的丰胸方法 丰姿胶囊效果好吗？

每位女性都渴望拥有丰满而有弹性的胸部，这样才能展现女性独特的曲线美。古希腊雕塑和文艺复兴时期的绘画作品中，都凸显了完美的胸部轮廓。但家庭主妇想要丰满的胸部，该怎么做呢？其实，只需要简单的运动，就能拥有美丽的胸部曲线。

客厅丰胸 展现完美胸部曲线

夏天来临，薄衣服能够展现出你的胸部形态。如果你对自己的胸部不满意，不要泄气，只要你有决心，就可以练出完美的胸部曲线。

所需道具：两瓶红酒或矿泉水；长条凳或抗压力的茶几、躺椅皆可。

平凳哑铃推举

平躺在长条凳或茶几上，双臂向上伸直，手掌朝前，手腕伸直，收腹。屈肘放下重物，肘部稍低于肩膀，然后伸直双臂回到起始位置。

要点：注意保持身体不要拱起，手臂与胸部成90度角。

锻炼次数：每组练习3到4次，每次8到15次。

上斜哑铃推举

在茶几或凳子上垫一些东西，让身体保持倾斜。双手各握一瓶红酒，向上伸直手臂，手掌朝前，手腕伸直，收腹，屈肘放下重物，肘部稍低于肩膀，然后伸直双臂回到起始位置。

要点：保持身体不要拱起，肘部屈度为90度。

锻炼次数：每组练习3到4次，每次8到15次。

上斜哑铃飞鸟

同样在茶几或凳子上垫上东西，双手各握一瓶红酒，向上伸直双臂，手掌朝里相对，手腕伸直，收腹，弧线屈肘，双臂向下，再向两侧伸展，直至双肘与肩平行，然后伸直双臂回到起始位置。

要点：动作的最低点时双臂要形成一个浅浅的w，双臂放下的位置不能过低，否则会对肌腱造成压力。

锻炼次数：每组练习3到4次，每次8到15次。

俯卧撑

双手分开大于肩宽，撑于地面，双脚并拢撑地。屈肘至成90度，然后伸直臂抬身。向下压时呼气，向上撑时吸气。

要点：保持后背挺直，不要撅起臀部。

锻炼次数：每组练习3到4次，每次8到15次。

上斜俯卧撑

双手撑在凳子或沙发后背上部。身体下降至胸与手平行，然后用力撑起。向下压时呼气，向上撑时吸气。

要点：始终保持正头、挺胸、直腰。

锻炼次数：每组练习3到4次，每次8到15次。

厨房丰胸法 塑造苗条挺拔的身材

厨房也是健身的好地方？没错！做一顿饭需要花费一段时间，而在等待食物烹饪的过程中，你可以动动手脚、扭扭腰臀。长期坚持下去，不仅会让做饭变得更有趣，还会让你不知不觉地拥有苗条挺拔的身