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选择适合的支撑内衣对于那些面临松弛下垂问题的人来说至关重要。合适的内衣可以有效地将腋下、背部和腹部的肉肉整合到胸部，使罩杯立即增大两个级别。
小贴士：睡觉时最好不要穿内衣，这样可以让身体得到放松，有助于夜间睡眠，保持良好的睡眠状态有助于肝脏的养护。
每周进行两次按摩。
每周只需要进行两次按摩，分别对乳房和腹部臀部进行按摩。
按摩方法：用四个手指并拢，拇指分开，双手握住乳房两侧，顺着乳腺管的方向从外向内打圈按摩。如果是向外扩散的胸部，按摩时同时向中间推。如果是下垂的胸部，则同时向上推。
小贴士：按摩时要注意力度不要过大，通常进行5至10分钟，感觉微热即可。
每天进行冷暖浴交替刺激。
在沐浴时，别忘了特别呵护胸部。用莲蓬头对准胸部，先用热水冲洗2分钟，然后迅速转为冷水，再对准胸部冲洗2分钟。这样可以显著刺激血液循环，促进乳腺发育。这不仅可以保持胸部清洁，还可以增强乳房的柔韧性和弹性，预防胸部松弛下垂。
小贴士：刚开始时，尽量将冷热水的温差调节柔和一些，待胸部逐渐适应后再逐渐增加温差。冲洗时最好用手掌托起胸部，让莲蓬头对准整个胸部进行全面的冲洗刺激。
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