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我们都知道，传统的美丽身材标准是前凸后翘。女性想要达到这一标准，需要胸部丰满、腰部纤细、臀部紧俏，看起来好像有点难以兼顾这三个要求。但实际上，只要尝试一下瑜伽健身，就能轻松实现这一目标。
1、首先，坐在垫子上，双腿并拢，臀部坐在脚后跟上，膝盖顶地，双手放在大腿上，这就是金刚坐姿。
2、接着，将双手向后撑开，与肩膀同宽，手指向前，起到支撑作用。
3、吸气时，推出胸部，保持金刚坐姿，脚背贴地，手臂绷紧挺直，手掌与手臂成直角。
4、呼气，向后仰头，打开肩膀，挺出胸部，拉伸脖子使其与胸部成一直线。
5、再次吸气，慢慢复原，收回肩膀，用力将身体撑回。
6、手指用力，手掌推地，收紧腹部，慢慢起身，保持放松状态。
7、最后，放松身体，头贴地，双手自然分开，调整呼吸。这套动作可以调整甲状腺，扩展胸膛，刺激胸腺，增强背部弹性等。
这套瑜伽动作的丰胸原理在于打开肩膀、扩张胸部，并结合瑜伽的胸式呼吸，促进胸部周围血液循环，使胸部看起来丰满、坚实、有立体感。愿每位女性都能通过瑜伽健身，拥有理想的身材。
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