2招丰胸hold住傲人曲线 法缇施丰姿胶囊

在减肥过程中，很多人都会遇到一个难题，那就是减肥的同时也会减少胸部的大小。那么，如何才能在减肥的同时保持胸部丰满呢？接下来将介绍一些减肥又能丰胸的方法，通过调整饮食和增加运动量，让你不再担心减少罩杯，帮助你塑造完美身材和曲线！

【运动篇】

1、双腿并拢屈膝跪地，小腿翘起，脚掌绷直，令小腿与大腿成90度角，上身挺直前俯，两臂伸直撑地，两手张开的幅度是肩宽的2倍，望向前方并缓缓吸气。

2、一边呼气一边向两侧屈下手肘，令上身向下压，保持小腿翘起离地，上身与骨盆微微下压但不着地。胸廓打开，肩胛骨向后张开。

3、保持缓慢呼气，双臂手肘再次撑直，上身仰起，肩胛骨向前收回，胸廓从外扩再次恢复内收，一张一弛地重复5-10次。

【饮食篇】

丰胸最有效的营养物质之一就是异黄酮，它的活性与功效类似于雌激素，有助于美胸美肌，调节内分泌失调，预防骨质疏松和乳腺癌等疾病。摄入异黄酮的最简单方法就是多吃大豆或大豆制品，如豆腐、豆浆、纳豆、味噌或酱油等。

大豆及其制品中含有丰富的异黄酮，每100克大豆含有140.4毫克的异黄酮，日本食材纳豆和味噌分别含有73.5毫克和49.7毫克，而豆浆和豆腐分别含有24.8毫克和2.03毫克的异黄酮，豆渣每100克含有10.5克异黄酮，酱油最少，仅含0.9毫克。

大豆和大豆制品除了丰胸效果外，还有许多其他功效：

- 大豆皂甙：减缓脂质和糖质的吸收，降低胆固醇。

- 大豆肽：促进新陈代谢，降低胆固醇。

- 大豆卵磷脂：降低中性脂肪和胆固醇。

- 维生素B群：消除疲劳，促进脂肪分解和新陈代谢，有益皮肤。

- 铁：预防贫血，缓解疲劳，抵抗寒冷。

需要注意的是，虽然大豆异黄酮对减肥和丰胸有益，也有调节内分泌的作用，但摄入过量可能导致内分泌失调，引发多种女性疾病。每天异黄酮的摄入量上限为70-75毫克，在烹饪时要注意控制分量，健康地享受减肥和丰胸的好处。此外，在购买大豆制品时，也要留意是否标明增加了异黄酮成分。