丰胸操 丰姿胶囊多少钱

想要拥有丰满的胸部，除了使用丰胸产品外，丰胸运动也是必不可少的。下面将介绍一些简单的丰胸操，帮助你每天都能让胸部变得更加挺拔!

乳房周围也有肌肉，通过勤做美胸小运动可以让胸部肌肉更加紧实。

1.拜拜式

松弛拜拜!帮助紧实胸部肌肉

start

抬头挺胸，伸直背部肌肉，双手合十于胸前，手掌互推保持相接，尽量将手肘撑开，双肩不要摆动，同时手心用力相互推压，始终保持让胸部用力的状态，大约推压十秒左右。

point

重点在于感觉胸部用力而不是臂膀，保持挺胸的姿势，双手用力互推使左右手臂成一直线，同时保持自然呼吸。

2.双手伸直延伸

胸部肌肉多活动，轻松解决拜拜袖

start

伸直背脊，双脚打开与肩同宽，将手臂向左右两侧伸直，手掌朝外，两边的手臂慢慢向前画圈30次，再向后画圈30次。

point

保持身体挺直，不驼背，配合平稳呼吸，运动后可以轻拍手臂以缓解酸痛感。

3.壁式伏地挺身

简易易上手，雕塑身材必备!

start

手掌贴紧墙壁，手肘朝外，扶着墙壁做伏地挺身，一次约12～15下左右，做完一组后可适当休息，持续时间至少半小时。在地板上做可以增加效果，双膝下垫坐垫，动作与壁式相同。

point

壁式伏地挺身相对容易，养成每日锻炼习惯，不仅有助于健胸，还能塑造身形。

4.健胸运动

乳房健美，训练胸部肌肉没问题

start

双手持哑铃置于身体两侧(也可使用装满水的瓶子替代)，双眼直视前方，将哑铃垂直移至胸前，再慢慢打开，动作重复约10次。

point

上臂与下臂呈90度，上臂与地面平行，动作时保持挺胸，不驼背。

小提示：提包包也能美胸哦!

可能你不知道，平时提包包的方式和习惯也会影响胸部的发育，长期单肩侧背包包会导致身形不匀称，影响胸型。建议在行走时，将提包包的手臂微微弯曲，放松肩膀，会感到胸部肌肉有所用力(记得交替手臂)，这个动作有助于紧实乳房肌肉，预防胸部变形。日常生活中的小习惯对胸部保养至关重要，务必时刻保持警惕，不可懈怠!