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夏天已经来临，是时候展示你的身材了。如果你不敢穿可爱性感的无袖衣服，或者觉得肩部线条不够好看，不要担心，有很多方法可以帮助你瘦手臂。
1、塑造优美的背部——伸展背部是最简单有效的曲线定型操之一。
这个动作可以锻炼背部下方的肌肉。
做法：平躺在地板上，双手双腿放松伸直，慢慢提起右手臂和左腿，尽量提高(尽可能伸展手臂和腿部，使两者距离最大)。
2、消除蝴蝶袖——身体前倾练习是另一个简单有效的曲线定型操。
这个动作可以锻炼肩膀、背部上方和手臂。
做法：双手各握一只哑铃，双脚分开与肩同宽，腿略弯曲;肘部弯曲，双肩发力，模仿拳击手的姿势，伸出右手，掌心向下，感觉自己在猛击前方，重复20次。
3、塑造性感的双肩--曲臂上提是另一个简单有效的曲线定型操。
这个动作可以锻炼肩膀。
做法：肘关节弯曲90度，上臂肌肉紧张，掌心朝内;身体微微向前倾，缓慢提起肘关节，直到与肩同高，重复8次。
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