减肥不减胸 丰姿胶囊是什么

在减肥过程中，很多人都会遇到一个难题，那就是减肥的同时不小心减少胸部的问题。那么，如何才能在减肥的同时保持胸部丰满呢？除了调节饮食和加强运动外，还有哪些丰胸的方法可以帮助我们保持丰满的胸部呢？下面将介绍一些减肥又能健胸的丰胸方法，让我们不再担心减肥会导致胸部缩水，让我们的身体保持纤瘦的同时也能展现出傲人的曲线。

【运动篇】

1、首先，双腿并拢屈膝跪地，小腿翘起，脚掌绷直，让小腿与大腿形成90度角，上身挺直前俯，双臂伸直撑地，双手张开的幅度是肩宽的2倍，朝前方看并缓缓吸气。

2、其次，一边呼气一边向两侧屈下手肘，让上身向下压，保持小腿翘起离地，上身与骨盆微微下压但不着地。胸廓打开，肩胛骨向后张开。

3、最后，保持缓慢呼气，双臂手肘再次伸直，上身仰起，肩胛骨向前收回，胸廓从外扩再次恢复内收，反复进行5-10次。

【饮食篇】

对于丰胸最有效果的营养物质就是异黄酮，它的活性与功效类似于雌性激素，可以美化胸部和皮肤，调节内分泌失调，改善女性骨质疏松，预防乳腺癌等健康问题。要摄入异黄酮，最简单的方法就是多食用大豆或大豆制品，如豆腐、豆浆、纳豆、味噌或酱油等。

大豆制品中含有最多异黄酮的是大豆，每100克大豆含有140.4毫克的异黄酮，其次是日本食材纳豆和味噌，分别含有73.5毫克和49.7毫克。我们常见的减肥食物豆浆和豆腐，分别含有24.8毫克和2.03毫克的异黄酮，而新兴的大豆制品食材豆渣每100克也含有10.5克异黄酮，含量最少的是酱油，仅含有0.9毫克。