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减肥的过程中，很多女性发现自己的胸部也在缩小。这可能是因为减肥过程中减掉了乳房中的脂肪，导致乳房变小。尽管瘦身运动可能会减小胸部，但通过一些适当有效的运动，可以增强乳房的韧性和弹性，使其变得结实、坚挺、饱满、秀美。因此，建议进行一些美乳瘦身小运动，可以在减肥的同时保持胸部的丰满。
一、具有美乳功效的瘦身运动
牵拉运动
1、站立或坐姿；
2、双臂放在身体两侧，缓慢向两侧举起，再向前举；
3、当两臂快要相碰时停止；
4、重复5次。
屈伸运动
这种运动类似于传统的俯卧撑，可以拉长胸肌，增强胸部的力量。
推前运动
1、坐姿，双臂向前伸直；
2、双手握在一起向前推，保持6秒后放松；
3、重复几次。
游泳
游泳是许多女性喜欢的减肥运动，对乳房的健美也有很大帮助。水的压力不仅锻炼呼吸肌肉，还可以使胸肌更加发达。
二、专门丰胸的小动作
简易举重
1、躺在地上，双膝弯曲；
2、握住哑铃，双手向两侧伸展；
3、慢慢举起哑铃；
4、慢慢放下哑铃，重复几次。
上肢训练
1、跪姿；
2、俯身，双手放在地上，与肩同宽；
3、保持背部挺直，臀部收紧；
4、双臂弯曲，胸部靠近地面；
5、慢慢推起身体，重复几次。
