瑜伽丰胸 法缇施丰姿胶囊多少钱

发布时间:2017-10-25 11:15:54 阅读(470)

瑜伽减肥已经成为女性们的热门选择,因为瑜伽不仅可以帮助减肥,还可以塑造身体,提升内在修养。瑜伽减肥方法多种多样,特别是针对局部减肥效果更佳,相比其他减肥方式更加健康可靠,不易反弹。下面将介绍一些瑜伽丰胸减肥的技巧,让您轻松拥有迷人的胸部!

瑜伽丰胸 法缇施丰姿胶囊多少钱

1. 跪地俯卧撑

双膝跪地,弯曲双腿,保持大腿与小腿之间约90度角。双手撑地,掌心略宽于肩宽。慢慢弯曲肘部,胸部贴地后起身,每组重复8-10次,每天做3组。

动作要领:做动作时保持收腹挺胸,向下时吸气,起身时呼气。

2. 双臂平举

站立身体,微曲膝关节,双腿与肩同宽,双手各持小哑铃(或矿泉水瓶),交替向前平举双臂,每组重复8-10次,每天做3组。

动作要领:做动作时保持膝关节微曲,同时收腹挺胸,抬起时呼气,放下时吸气。

3. 双臂平摆

站立身体,双腿与肩同宽,双臂向两侧平伸,再向前平摆,手指相触,手掌向下,重复15-20次,每天做3组。

动作要领:做动作时保持收腹挺胸,自然呼吸。

4. 办公室拉伸动作

站立身体,双手从背后抓住椅背,逐渐下蹲,感觉不能再拉伸时停止,慢慢抬头仰望,保持10-20秒,重复2次,随时练习。

动作要领:做动作时不要憋气或过度拉伸。

5. 户外运动 摆臂登山或摆臂快走

在登山或快走时,可以使用健走手杖,通过双臂摆动,拉伸和收缩胸大肌,同时深呼吸,是胸肌最有效的锻炼方式。

瑜伽减肥是一种健康、安全、有效的减肥方式,以上介绍的瑜伽丰胸减肥方法,只要坚持锻炼,一定会取得理想效果,赶快行动吧!


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