瑜伽丰胸 法缇施丰姿胶囊多少钱

瑜伽减肥已经成为女性们的热门选择，因为瑜伽不仅可以帮助减肥，还可以塑造身体，提升内在修养。瑜伽减肥方法多种多样，特别是针对局部减肥效果更佳，相比其他减肥方式更加健康可靠，不易反弹。下面将介绍一些瑜伽丰胸减肥的技巧，让您轻松拥有迷人的胸部!

1. 跪地俯卧撑

双膝跪地，弯曲双腿，保持大腿与小腿之间约90度角。双手撑地，掌心略宽于肩宽。慢慢弯曲肘部，胸部贴地后起身，每组重复8-10次，每天做3组。

动作要领：做动作时保持收腹挺胸，向下时吸气，起身时呼气。

2. 双臂平举

站立身体，微曲膝关节，双腿与肩同宽，双手各持小哑铃(或矿泉水瓶)，交替向前平举双臂，每组重复8-10次，每天做3组。

动作要领：做动作时保持膝关节微曲，同时收腹挺胸，抬起时呼气，放下时吸气。

3. 双臂平摆

站立身体，双腿与肩同宽，双臂向两侧平伸，再向前平摆，手指相触，手掌向下，重复15-20次，每天做3组。

动作要领：做动作时保持收腹挺胸，自然呼吸。

4. 办公室拉伸动作

站立身体，双手从背后抓住椅背，逐渐下蹲，感觉不能再拉伸时停止，慢慢抬头仰望，保持10-20秒，重复2次，随时练习。

动作要领：做动作时不要憋气或过度拉伸。

5. 户外运动 摆臂登山或摆臂快走

在登山或快走时，可以使用健走手杖，通过双臂摆动，拉伸和收缩胸大肌，同时深呼吸，是胸肌最有效的锻炼方式。

瑜伽减肥是一种健康、安全、有效的减肥方式，以上介绍的瑜伽丰胸减肥方法，只要坚持锻炼，一定会取得理想效果，赶快行动吧!