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哑铃操丰胸翘臀的效果好吗？丰胸翘臀是女人性感美丽的必备武器。可偏偏胸部平平又长期久坐使臀部下垂?别急，今天编辑就教你一套哑铃操，帮你丰胸翘臀一步到位。这套扩胸操不仅运动胸前的部分，还可以运动到臀部。不但能改善厚背和“胃寒”的问题，对胸部正在发育的女生有更重要的意义哦。
丰胸哑铃操
1、90度提哑铃
step1 躺在地面上，把双手屈起，手肘贴地90度角放在肩膀两侧。
step2 然后慢慢用力向上提起，直至双手伸直，来回共做5-10次。
哑铃操丰胸翘臀一步到位
2、v形举哑铃
step1 抬头挺胸站立，双脚打开微微比肩宽，双手v字形放在肩膀两侧。
step2 然后利用身体和手的力量向上拉，来回共做10次。
哑铃操丰胸翘臀一步到位
3、凌空举哑铃
step1 双脚合拢站立，双手凌空放在胸前，维持10秒。
step2 然后举起双手，凌空放在额前，维持10秒，来回共做20次。
