做丰满挺拔女人 丰姿胶囊效果好吗

丰胸美胸瑜伽是让女性胸部更加丰满挺拔的一种方法。

丰胸瑜伽操第一式是合十提升。

在这个动作中，我们需要吸气，挺直站立，双手屈曲成90度，两手肘及手掌尽量完全贴紧，并向内用力。然后慢慢呼气，双手开始向上提升至最高，维持动作约10秒，重复10次。这个动作可以改善胸部外扩，使胸部线条更加紧致。同时，要注意保持身体挺直，不要驼背。

第二式是左右合十。

在这个动作中，我们需要挺直站立，双手掌心合十，手肘提高至胸口，先吸气。然后慢慢呼气，上半身保持不动，掌心用力向内挤压，双手尽量向左移，稍作停留约10秒，然后返回原位。接着再吸气，然后呼气，双手尽量向右移，同样停留约10秒。左右两边为1次，重复动作10次。这个动作可以使胸部更加坚挺，同时也可以减去手臂的拜拜肉。要注意手掌向内挤压时要用力，左右转动时手肘也要保持与胸口平衡。

第三式是伸展健胸。

在这个动作中，我们需要挺直身子，双手握拳，手肘抬高至胸口，与胸部成90度角，吸气。然后双手向前推，尽量以胸部用力，重复动作约10次。这个动作可以使胸部更加结实，要注意手要伸直，不可弯曲。

第四式是手肘合十。

在这个动作中，双手张开，手肘弯曲成90度，先吸气。然后慢慢呼气，双手肘用力向中间推压至两手手肘完全贴合，停留约10秒后放松，重复动作10次。这个动作可以改善胸部向外扩张，使胸部更加结实坚挺。