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关于美胸的常识
在月经周期的第11、12、13天，是丰胸的黄金时期，而第18、19、20、21、22、23、24天则是次佳时期。这段时间内，卵巢动情激素的分泌保持稳定，为乳房脂肪囤积提供了最佳时机。
运动方法：哑铃和游泳
举哑铃可以让胸部肌肉更结实，坚持锻炼可以有效地扩胸。
扩胸运动包括两腿分开，双手握紧哑铃，上身向前倾，保持背部和颈部挺直。抬举哑铃时吸气，放下时呼气。
结实胸腹运动要保持颈部和腰部挺直，双手伸直向两侧伸展，集中力量在腹部，同时呼气。
强化胸部运动包括上身向前倾，一只手握哑铃，另一只手扶在膝盖上支撑身体。轮流举哑铃到胸前，每只手做10次。
下斜推举时，双手各举5磅哑铃，推举时呼气，手肘微曲，保持1秒后放下，手肘保持90度角，每侧连续做12次。
胸前推举时，要注重三头肌的发力，初学者可使用10磅左右的哑铃，并保持背部肌肉紧绷。
在做器械运动时，双手的开合动作要缓慢，不要拉得太开，伸张至180度即可，以免拉伤胸肌。
游泳可以通过水压按摩胸部，对胸部发育有一定帮助。
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