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改变饮食习惯对于缓解乳房不适至关重要。选择低脂高纤的饮食，增加谷类(全麦)、蔬菜和豆类的纤维摄入。
多摄取维生素也是关键。饮食中应该含有丰富的维生素C、钙、镁和维生素B群。这些维生素有助于调节前列腺素E的制造。此外，应尽量减少人造奶油的摄入，因为其中的氢化脂肪会干扰体内脂肪酸的转化，而这些脂肪酸对前列腺素E的形成至关重要。
远离含咖啡因的食物也是必要的。虽然咖啡因是否导致乳房不适尚无定论，但许多有乳房痛和其他良性症状的妇女在戒除咖啡因后发现症状明显改善。因此，需要全面避免摄入咖啡因，包括汽水、巧克力、冰淇淋、茶和含有咖啡因的止痛药。
此外，禁止滥用药物也是非常重要的。一些人可能会随意服用消炎药或抗生素类药物来缓解乳房胀痛，这是错误和危险的做法，因为乳房胀痛不能简单用局部类固醇消炎剂来解决。
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