丰胸不增肥！按摩+饮食 塑造傲人事业线

很多女生都向小编抱怨，塑身很难，减肥怕减胸，丰胸怕增肥。的确，饮食的改变会对这两个问题产生影响，但并非没有解决方法！现在小编为女生们带来了丰胸而不增加脂肪的方法，让我们一起了解，成为拥有迷人曲线的女性吧！

【丰胸不增重の按摩】全身式

时间：三分钟

1. 双膝跪地，两手撑地，胸部使劲贴地，重复8次。

2. 人体直立，两腿分开，两臂交替做敬礼状，重复8次。

3. 人体直立，两手从背后抓住椅背，然后逐渐下蹲，再回复，重复4—8次。

4. 人体站立，两腿分开，双臂和肩部齐平，先向两侧平伸，然后向前弯曲，两手手指相接触，手掌向下，再回复，重复8—16次。

5. 坐在地上，两膝向上弯曲，两手向后撑地，然后臀部离开地面，使膝盖以上直至颈部与地面平行，重复4—8次。

6. 两手掌及两膝都着地，将右臂屈于胸下，再向左侧上方伸去，然后将右臂抽回，向右上方尽量伸去。两臂交换做，重复8—16次。

手掌式

时间：十分钟

1. 挺直腰，举起双臂，拇指与其它4个手指分离呈90度直角，将腋下两旁肉轻轻推向胸前。

2. 挺直腰，举起双臂，拇指与其它4个手指分离呈90度直角，缓慢将小腹的赘肉用力向胸部上推。

3. 挺直腰，举起双臂，拇指与其它4个手指分离呈90度直角，顺着乳房四周由内而外打圈按摩。

4. 挺直腰，举起双臂，拇指与其它4个手指分离呈90度直角，顺着乳房上部，由下往上按摩至颈部。

十指交替式

时间：十五分钟

1. 洗完澡后，涂抹适量胸部保养品如天然丰胸霜于胸部上，用双手虎口包围胸下围，由外向内推按。

2. 用指腹由胸下围往上拍滑，至上胸、颈部的位置，反复数次。

3. 双手交替使用四指的指腹，由下往上有节奏地于胸下围轻拍。

4. 双手虎口置于乳房两侧，用力往前挤压与按压。

5. 使用小指腹的侧面，分别在胸部外侧、下方、内侧反复按压。

【丰胸不增重の饮食】

- 保证植物脂肪摄入量

乳房的大小和体态胖瘦基本上是相称的。体态丰胶的人乳房中脂肪积聚多，所以显得大一些，相反，体瘦的人，乳房中脂肪积聚也相应较少，故乳房小些。想要脂肪量增加，在正常的脂肪摄入量中，要提高植物脂肪的摄入量，因为植物性脂肪的主要来源是植物性油，含有人体必需的脂肪酸。

- 荤素搭配合理

在猪肝、牛肉等肉食中含维生素E、维生素B以及有利于激素合成和分泌的物质比较多，激素在乳房发育和维持其丰满与弹性中起重要作用。而富含纤维素的蔬菜和新鲜水果，影响胃的排空、小肠的吸收速度以及食物经过消化道的时间，这是健康生活的保证。合理的饮食搭配才能使女性不至于在丰满了胸部的同时，失去了纤纤的身材。

- 多食豆类

大豆所含的多种微量元素对人体的生长发育、新陈代谢、内分泌活性、神经结构、免疫功能均有着重要的作用，故有“微量元素仓库”之美称。女性经常吃些豆类，可大大改善乳房发育状况，使之丰满优美而性感。

小编Tips：