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运动次数：反复运动3次。
瘦身功效：增加肌肉的弹性，促进新陈代谢，让脂肪持续燃烧。
STEP1 提升胸部丰满度，快速丰胸
1、坐在椅子上，双手紧握，身体尽量往后仰，持续10秒钟，这个动作能增强胸部的弹性。
2、想得到丰胸效果的话，就利用椅子或墙壁斜身做俯卧撑。
STEP2 塑造性感背部曲线
1、背部挺直，伸直双臂双手紧握，一边呼气一边往上举至头顶，头不要往后仰。做15次。
2、平趴在地上，双臂往前伸展，一边吸气一边抬起上半身。这样可以锻炼腹外斜肌、前锯肌、背阔肌，使腋下至腰部的曲线变得纤细。
STEP3 塑造魔鬼般纤瘦腰部曲线
1、坐下将双臂平举，然后身体往左侧转动，眼睛要看向左手，保持10秒钟，换右侧进行。
2、平趴在地上，然后抬起右腿放到左腿外侧，这个动作维持10秒钟，换另一侧进行。
STEP4 翘臀运动
1、上臂与大腿垂直于地面，右腿最大限度地向上抬起，静止5秒，换左腿。
2、先把腿放在椅子上角度成90°，固定住肩部和脚尖，反复做臀部抬起放下的动作。
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