怎样预防老年斑 6种食物效果好

在老年人群中，老年斑是一种常见的色斑，对于追求美丽的老年人来说，发现脸上出现老年斑后，应该积极寻找快速去除老年斑的方法。除了常见的老年斑预防方法外，通过饮食也可以帮助预防老年斑的出现。

1、猕猴桃：消除雀斑等斑点。猕猴桃富含维生素C，有助于干扰黑色素生成，预防色素沉着，保持皮肤白皙，消除皮肤上已有的雀斑等斑点。

2、海带：调节皮肤油脂分泌。海带富含矿物质，是碱性食物，有助于调节血液酸碱度，防止皮肤过多分泌油脂。

3、三文鱼：防止皱纹产生。三文鱼中的Omega-3脂肪酸能消除损伤皮肤胶原及皮肤保湿因子的生物活性物质，防止皱纹产生，避免皮肤变得粗糙。

4、胡萝卜：保持皮肤润泽细嫩。胡萝卜素有助于维持皮肤细胞组织正常机能、减少皮肤皱纹，刺激皮肤的新陈代谢，保持皮肤润泽细嫩。

5、西兰花：增强皮肤抗损伤能力。西兰花富含维生素A、维生素C和胡萝卜素，能增强皮肤的抗损伤能力，有助于保持皮肤弹性。

6、西红柿：展平皮肤新皱纹。番茄红素有助于展平新皱纹，使皮肤细嫩光滑。实验证明，常吃西红柿，不易出现黑眼圈，也不易被晒伤。

除了饮食预防外，还有其他方法可以预防老年斑的出现：

1.避免不利因素的刺激：皮肤不要过多暴晒，防止紫外线的刺激。

2.常做面部按摩：尤其是额部、眼部的保健按摩。

3.口服维生素E：每日50～100毫克，坚持服用半年到一年，多数老年斑可逐渐变淡，少数还可消失。

4.要有充足的睡眠：睡眠不足是容颜美的大敌，睡眠充足会使您神采飞扬。