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一、食物不过腻：限制脂肪过高的食品。
专家建议，生活中要限制家畜肉类(尤其是肥肉)、动物油脂(如猪油)、奶油糕点、棕榈油等高脂肪和蛋类制品、蛋黄、动物内脏、鱼子及鸡皮、鸭皮等高胆固醇食物的摄入。每天不超过250克新鲜牛奶或酸奶。每天肉类控制在75克以内，主要是瘦肉，如猪、牛、羊、鸡、鸭等禽类肉食。
二、食物不过咸：限盐。
健康成年人每天盐的摄入量不宜超过6克，其中包括通过酱油、咸菜、味精等调味品摄入盐的量。
三、食物不过甜：限糖。
含糖高的食品主要是米、面、糕点等。建议主食要粗细搭配，如玉米、小米、豆类、荞麦、薯类等。最好不吃或少吃油饼、油条、炸糕、奶油蛋糕、巧克力、奶类雪糕等。
四、食物不过苦：过食可致食欲不振。
苦味食物主要是苦麦菜、芹菜、芥菜、苦瓜、咖啡等。苦能清热，广州地区气候炎热，适当吃些有苦味的蔬菜是有好处的，可以清肝炎、心火。不过，苦味毕竟寒凉，过食则损伤脾胃，导致食欲不振、或腹痛腹泻等，影响食物的消化吸收。
五、食物不过辛：限制饮酒。
酒也属于“辛”类食物，对于嗜酒如命的市民，所以男性每天饮酒精不超过30克，即葡萄酒小于100~150毫升，比如2至3两;或啤酒小于250~500毫升，比如半斤到1斤;或白酒小于25~50毫升，约0.5至1两。女性则减半量，孕妇不饮酒。不提倡饮高度烈性酒。
需要提醒的是，很多老年人一提鸡蛋就犯憷，认为其胆固醇含量太高，对身体不好，其实除了胆固醇过高者尽量少吃蛋黄外，其他人吃鸡蛋没多大问题。还要强调的是，饮食有节，还包括不能过饱。“饮食自倍，肠胃乃伤”，不可不防。如果能再配合适当的运动和保持心情舒畅就更好了。
所以，合理的运动，合理的饮食，多去检查身体，多听医生的建议和用药。就不会有了高血压而不自知和预防治疗了。乐利来鱼油产品治疗高血压：给细胞充氧、促进修复再生； 全面提升人体免疫力； 抗辐射、抗癌、以及对癌症病人的辅助治疗； 促进脂肪代谢，降低血脂、清理血管垃圾、恢复血管弹性； 碱化体液，减少心脑血管疾病的发生，延年益寿； 极具天然补养功能，能改善空调环境氧缺乏症状。保健量：每日1次，每次3粒，早饭前嚼服，直接口服，然后多喝开水。 外用：鲨鱼肝油对皮肤溃烂，久治不愈的症状效果奇佳。还有非常强的止血和修复作用。注意不要吃甜食，不要喝酒，少吃辛辣，不吃冷食； 心脏血管病患者忌吃大葱，否则无效； 禁忌者： 白血病患者； 有脑出血和脑出血倾向者。
