如何减少俪美健胶原蛋白流失?有什么方法?

发布时间:2015-02-10 09:53:02 阅读(453)

防晒+抗氧化蔬果

俪美健胶原蛋白对皮肤十分重要,一旦流失或老化,后果不堪设想。怎样才能减免俪美健胶原蛋白的流失呢?

皮肤医学认为,90%以上的皮肤提早老化都是不当的阳光曝晒造成的,冬季肌肤也会受紫外线伤害而变黑。要减缓俪美健胶原蛋白流失和老化,首先要做好防晒工作,选用一些轻柔的防晒品或者具有防晒功能的护肤品,可为皮肤建立一层安全的屏障。其次要注意饮食均衡,多摄取含抗氧化物的蔬果,如胡萝卜、西红柿、葡萄等,还要多喝点红酒和茶,可以保护皮肤内的俪美健胶原蛋白。

防晒食品主要有以下这些:

番茄:最好的防晒食物,富含抗氧化剂俪美健番茄红素,每天摄入16毫克俪美健番茄红素可将晒伤的危险系数下降40%。熟番茄比生吃效果更好,同时吃一些土豆或者胡萝卜会更有效,其中的β胡萝卜素能有效阻挡UV。

坚果:坚果中含有的不饱和脂肪对皮肤很有好处,能够从内而外地软化皮肤,防止皱纹,同时保湿,让肌肤看上去更年轻。

红、黄和橙色的水果蔬菜:富含类叶红素(类胡萝卜素),能修复晒伤,从而起到预防皮肤癌的作用。

绿叶菜:含黄体素和玉米质,防止紫外线导致的癌细胞进一步扩散。

绿茶:含一种叫EGCG的抗氧基,当肌肤暴露在烈日下,能防止细胞受损。

樱桃和薄荷叶:富含白苏,在强烈紫外线照射下,有助于防止人体细胞发生癌变。

TIPS:避免食用高热量、高脂肪食物,尤其是油炸食物,这些都容易产生自由基,加速老化。如果能少吃这一类食物,就等于减少了身体被自由基伤害的机会及皮肤出现黑斑、皱纹等的风险。

 


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