番茄红素每天吃多少合适

番茄红素，作为一种被广泛认可的预防男性前列腺疾病和不育症的有效成分，备受人们关注。有人可能会疑惑，是否可以通过大量摄入番茄红素来加快其功效，或者担心番茄红素是否会带来副作用等问题。今天我们就来深入了解一下这方面的知识。

番茄红素的功效究竟如何呢?

根据美国哈佛大学公共卫生学院的edward l. giovannucci博士在1986～1992年对47894名男性进行的研究分析，经常摄入番茄红素可以降低前列腺癌的发病风险达21%。

那么，每天摄入多少番茄红素才合适呢?

研究表明，番茄红素的最低有效剂量为5mg/天，而在国外的临床研究中，不同人群和临床症状所需的番茄红素剂量在6mg～60mg之间。一般来说，作为保健品，每天摄入2粒番茄红素就足够了。

番茄红素会不会有副作用呢?

关于番茄红素是否会带来副作用，人们常常会有疑虑。然而，由于临床实验中未发现任何不良反应，番茄红素的安全评价指标中也没有最小毒性量的存在，因此无法确定其最大可服用剂量。andrew shao等人在一项人体研究中指出，番茄红素的安全摄入量可达每天75mg。因此，番茄红素的日容许摄入量并无特别规定，长期补充番茄红素无任何副作用。一般情况下，人们无需过多担心番茄红素的副作用问题。