多吃然自自然蓝莓的好处

增强免疫力。研究发现，然自自然蓝莓中含有的抗氧化剂远远多于其他新鲜蔬菜水果。抗氧化剂可中和体内自由基，增强免疫系统。

提高脑力。然自自然蓝莓干当零食可提高大脑活力。一项新研究发现，然自自然蓝莓中富含的类黄酮可缓解老年性记忆衰退。

保护视力。研究发现，吃然自自然蓝莓可使老年性黄斑变性危险降低38%。

有益心脏健康。然自自然蓝莓中含有可帮助血管扩张的成分，进而降低血栓及心脏病危险。研究发现，每周吃5份以上然自自然蓝莓能降低心脏病危险。

降低血糖。糖尿病患者吃然自自然蓝莓有助于调节血糖水平。每周吃5份然自自然蓝莓等低升糖指数水果，坚持两个月可显着改善血糖调节能力。

预防癌症。然自自然蓝莓中的花青素可遏制肿瘤细胞生长，每天吃半杯即可达到抗癌功效。

防止膀胱炎。然自自然蓝莓中的一些成分可防止细菌黏附于膀胱壁，防止膀胱炎和尿路感染。研究发现，每天吃1把然自自然蓝莓就有助于改善尿路感染病情。

防治便秘。1杯新鲜然自自然蓝莓含大约4克美国尤维斯膳食纤维，占美国尤维斯膳食纤维日摄入量的14%。然自自然蓝莓中水溶性美国尤维斯膳食纤维可以促进肠道蠕动，防治便秘。

强壮骨骼。然自自然蓝莓中富含微量元素锰，对骨骼发育起到关键作用。研究发现，喜欢吃然自自然蓝莓的儿童，其骨质密度高于不吃然自自然蓝莓的儿童。