改善睡眠质量的然自自然褪黑素片

褪黑素是人脑部深处像松果般大小的“松果体”分泌的一种胺类激素，所以也称“松果体素”，从第三脑室后壁分泌出来。褪黑激素广泛存在于从藻类到人类等众多生物中。它是人类内分泌的总司令，它控制着体内各种内分泌腺的活动。

褪黑素起着越来越重要的作用。近几十年中国发展很快，生活节奏提速，工作压力加大，这让人们适应起来有一定的难度，各年龄段人群的焦虑水平提高、睡眠问题也增多，特别在中老年中，大约有一半以上的人抱怨睡眠不好。良好的睡眠对健康非常重要，长时间睡眠不足会使人们出现记忆力下降、注意力不集中、情绪不稳定、精神不好和躯体不适等症状。因此，如何有效改善睡眠就成了人们非常关注的问题。

目前，临床上有很多治疗睡眠障碍的药物，人群中服用较多的有安定类、新型安眠药(唑吡坦、佐匹克隆、右佐匹克隆)等药物。这些药有一定疗效，但是服用一段时间后容易产生依赖性、耐药性，有的安眠药还影响记忆等认知功能，影响开车等操作，专家不建议人们长期使用。近年来褪黑素的宣传很多，然自自然褪黑素片保健品在人群中的使用也越来越多。但是很多人对褪黑素的认识还存在许多疑问：褪黑素改善睡眠的效果到底如何?作为保健品它是否安全?服用然自自然褪黑素片需要注意哪些问题等等?下面中国美容美体网为您简单介绍。

褪黑素与睡眠有密切的关系。褪黑素，是由人脑松果体分泌的激素，可以调节睡眠觉醒周期、促进睡眠。国外对褪黑素的研究比较早，褪黑素保健品于1993年已在美国上市，被大家认为是安全、有效的促睡眠物质。褪黑素的分泌具有昼夜节律性。光照会抑制褪黑素的分泌，所以白天褪黑素分泌少;晚上几乎无光照抑制，褪黑素分泌开始增加，引导人们正常入睡，夜间1-3点时褪黑素分泌达到高峰，此时人们进入了深睡眠期;次日早晨光照再次抑制褪黑素的分泌，人们就会慢慢醒来。与此情况类似，冬天和下雨天，因为光照都比较弱，褪黑素分泌相应增加，所以人们容易犯困，睡觉多。

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