爱吃甜食软食 当心孩子近视加深

每逢节假日，眼科门诊总会有很多小孩前来就诊，其中多数是因近视来验光配镜的。怎样才能预防儿童近视呢？

专家表示，预防近视，除了一些用眼常识，如避免长时间近距离用眼、注意坐姿、阅读环境要明亮等，还有一个重要因素很容易被家长忽视，那就是饮食。专家表示，儿童近视和饮食有很大关系，如果长期食用以下三类食品，造成儿童近视的可能性将大大提升。

一是长期过量食用甜食。据介绍，人体内糖类代谢是需要维生素b1来辅助的，如果摄取糖分过多，就会造成体内维生素b1的不足，体内缺乏维生素b1会影响视神经的健康。同时，因为糖过多又会导致体内钙质减少，缺钙会使眼球壁弹性降低，眼球容易变长，为形成近视创造了有利条件。所以，要严格控制孩子的甜食摄入量，尽量少吃糖果、雪糕、巧克力等。

二是精致加工的食品。食物加工得越精细，其营养素的丢失就越严重，以白米饭为例，它含有的食物纤维、蛋白质、钙、磷、铁、镁等营养素就远没有糙米多。食物中微量元素铬与近视的形成有一定的关系，铬不足时，会影响胰岛素的调节功能，使血糖升高，造成眼球晶状体房水渗透压上升，屈光度增加而导致近视。含铬较多的食物有糙米、豆类、小麦、玉米、小米、粗面粉等。

三是容易咀嚼和消化的食物。有些家长心疼小孩，担心硬的东西咬不动，食物总是煮特别熟烂，就连硬一点的水果，也打成果汁再喝。实际上，常吃不需咀嚼的柔软食物的学生中，视力差的人特别多，而常吃硬食者中，视力差的人则较少，这是因为咀嚼力可增加面部肌肉包括眼肌的力量，使之具有调节晶状体的强大能力，从而避免近视的发生。所以，多吃硬质食物、多咀嚼，对视力是一种保护。