3步学会学生护眼保健操

很多学生的视力又加深了，这跟孩子因为放松而过度看电视，玩电脑，玩手机是分不开的。近视眼会看不清老师黑板上的字，长时间如此会影响学习，导致学习成绩的下降，如何预防近视，成了学生开学的必须要面对的一个问题。

学生要警惕近视眼的这些并发疾病

1、青光眼：近视眼尤其是高度近视眼，发生开角型青光眼的几率较常人高6至8倍。这种青光眼会造成视力逐渐丧失，通常称为视力的“小偷”。

2、玻璃体混浊：通常称为飞蚊症，这主要是近视眼玻璃体液化所致，有诱发视网膜脱离的风险。

3、视网膜脱离：这是近视眼最常见的并发症，主要表现为突然视物模糊、黑影遮挡，严重者可导致失明，视网膜脱离一旦确诊需尽快手术。

4、黄斑出血和黄斑变性： 黄斑区是视力最敏锐的部位，无论是出血或者变性，都严重影响视力，出现视物变形甚至中心区遮挡。

5、白内障：通常高度近视人群较同龄人会早出现白内障，而且白内障发展较为迅速。由于眼底及其他眼病的影响，白内障手术效果也会较非高度近视人群差。

学生防近视指南

首先仍然要注意用眼卫生，避免不良用眼习惯，防止近视度数加深。

其次应定期（一般建议每学期）复查、验光，看是否有必要调整眼镜度数；另外对于高度近视有必要扩瞳检查排除眼底病变。

第三要注意眼镜镜片的清洁护理，不洁净、有擦痕的镜片对视力有害。对于年满18周岁、屈光状态稳定，近视度数100-1200度之间、散光600度以下且眼部和身体健康状况良好的人来说，应到专业眼科机构做全面而详细的检查，经过专业医生的综合评估，符合条件者可进行激光矫正。

学生护眼保健操怎么做

1、用双手大拇指轻轻揉按天应穴，天应穴在眉头下面、眼眶外上角处，其余四肢散开并弯曲，自然支撑在额头上面。每旋转转换一次旋转方向。

2、让一只手的大拇指和食指相对，挤按睛明穴，晴明穴在鼻根部紧挨两眼内角凹陷处，先向下按，然后向上挤，连续挤按8次。

3、用双手食指揉按面颊中央的四白穴，四白穴在眼眶下边正中直下一横指处，两手大拇指支撑在下颌骨凹陷处，食指按揉四白穴，旋转按揉八圈后改变旋转方向。

不想做保健操，那就翻白眼

有说法是翻白眼可以护眼，对此，眼科专家表示，“翻白眼”可调节眼球血液循环，缓解眼睛疲劳，从而起到一定护眼的作用，但翻的时间不要过长，否则不仅达不到护眼的效果，反而会造成眼部肌肉疲劳，产生头晕恶心的症状。

眼科专家也表示，这种视觉训练的方法并没有放松或者训练睫状肌功能的作用，只是对眼外肌有一定的训练作用，所以不应过分夸大它的功效。“如果练习时间持续超过5分钟，不仅达不到护眼的效果，反而会造成眼部肌肉疲劳，产生头晕恶心的症状。”