益生菌的补充与服用

哪些孩子需要补充益生菌：

自然的环境中就存在乳酸菌，新生儿的胃酸杀菌能力不强，所以正常吃奶的宝宝的肠道中很快就有乳酸菌生长，并成为肠道内最早的居民，这些土著益生菌尤其具有生命力，所以正常的宝宝不需要特意补充益生菌。有些宝宝一出生就因为各种原因呆在特殊的环境里，比如无菌病房，一直接触不到乳酸菌，还有一些乳糖不耐受的孩子，表现为大便次数到，大便稀，起泡泡，这些孩子肠道中剩余太多不能消化吸收的乳糖，可以补充一些乳酸菌让它们把乳糖吃掉;第三就是使用过抗生素的孩子，体内的益生菌可能被殃及池鱼，可能要额外补充益生菌，不过个人认为意义不大，因为只要不是长期使用广谱抗生素抗生素，土著益生菌不会全军覆没，只要有适合的环境，很快就能复原。

如何服用益生菌：

益生菌和大多数细菌一样，怕抗生素、怕胃酸，正在使用抗生素的时候最好不要服用益生菌，因为那些益生菌可能会被抗生素杀死，并释放出毒素;为帮助益生菌抵御胃酸，可以先喝奶(偏碱性的)，然后服用益生菌。补充益生菌最具性价比的做法就是长期吃原味酸奶。

相对于益生菌，益生元的优势是安全性更高，而且更有效，因为一来各种益生菌制剂良莠不齐，二来那些益生菌能否抵御胃酸和胆汁顺利抵达肠道很难预料，第三侥幸抵达的益生菌数量相对于肠道的土著菌种无疑处于劣势，所以给益生元们提供合适的食物和环境(益生元)，让益生菌(包括土著和外来的)迅速增殖，赢得优势地位才能发挥作用。对于小宝宝来说，母乳因为含有丰富的乳糖，可以为乳酸菌提供充足的食料，其次就是牛奶等其他乳制品;对于半岁以上的孩子，可以通过给孩子添加菜泥、果泥、土豆泥等含膳食纤维的食物，促进体内益生菌菌种的多元化;对于一岁以上的儿童，各种菇类和豆类食物甚至是各种益生元产品都可以选用。