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当人体内部无法产生足够益生菌或者失去维持肠道健康所需益生菌时，需要通过外部补充来维持肠道健康。益生菌并非随意食用的保健品，只有有需求的人才应适量食用，并且需要掌握正确的食用时间，以发挥最佳效果。那么，什么时候是最佳的益生菌食用时间呢？
宝宝最佳食用益生菌的时间
当宝宝出现腹泻或排便困难时，可以适量食用益生菌来调理肠胃。最佳食用时间是在早饭后半小时，此时效果最佳。需要注意的是，在服用益生菌时，开水温度不应超过40摄氏度，也不应使用冷水。三岁以上的宝宝需要加倍服用，一天两次，建议在早饭后30分钟和晚饭后30分钟服用。
成人最佳食用益生菌的时间
相对于宝宝，成人的肠胃功能更为强大，但也有时需要补充益生菌。建议在早饭前或与早餐一起食用效果最佳，因为此时胃酸浓度较低，有利于益生菌进入指定区域。最好用与体温接近的温开水服用。
益生菌是肠道中不可或缺的活性物质，对人体健康有着重要帮助。但需要注意的是，只有有需求的人才应合理使用益生菌，并且在服用益生菌时不应同时服用抗生素类药物。此外，胃酸过多或曾做过胃部手术的患者也不适合服用益生菌。
