适量补充益生菌增强肠道抵抗力

提高肠道免疫力并不等同于提高全身免疫力。专门从事微生物研究的广州军区广州总医院消化内科医生杨晓强博士指出，适量补充益生菌可以有效预防肠道疾病，增强肠道抵抗力。益生菌对维持菌群平衡，预防腹泻等方面起着重要作用。此外，益生菌还能加强肠道粘膜屏障，维持酸性环境，从而抑制致病菌的繁殖，对抑制部分肠道疾病也有积极影响。

然而，补充益生菌只会改变肠道微生态，没有研究表明益生菌能够影响人体免疫系统，增强全身抵抗力。因此，吃益生菌并不能完全抵御流感，消毒杀菌的说法并无科学根据。

对于治疗便秘，应当谨慎使用益生菌以免形成心理依赖。随着年龄增长，一些老年人肠胃功能下降，容易患上便秘。益生菌治疗便秘效果确实不错，但一旦停止使用，便秘问题可能会再次出现，这是否意味着身体已经对益生菌产生了依赖呢?

杨医生指出，适量食用含益生菌的奶制品是安全的，长期食用益生菌并不会导致依赖。便秘问题再次出现可能更多是由于长期心理暗示造成，而非身体真正依赖益生菌。良好的排便习惯对治疗便秘更为重要，有些人习惯等便意明显了才去解大便，这种不良习惯会导致便秘。因此，养成良好的排便习惯比吃益生菌更为重要。

过多的益生菌只会被排出体外，并不会对人体产生作用。市面上很多含有益生菌的奶制品价格通常与益生菌含量挂钩，但并非益生菌含量越高越好。肠道内的菌群需要保持平衡状态，过多的益生菌只会被排出体外。因此，市民不必过分追求高价益生菌含量的奶制品。