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当人体内部无法产生足够的益生菌或者失去维持肠道健康所需的益生菌时，就需要通过外部补充来维持肠道健康。益生菌并非随意食用的保健品，只有有需求的人才应该适量食用，并且需要在正确的时间食用才能发挥最佳效果。那么，什么时候是最佳的益生菌食用时间呢？
宝宝适合食用益生菌的最佳时间
当宝宝出现腹泻或者排便不畅的情况时，可以适量食用益生菌来调理肠胃。最佳的食用时间是在早饭后半小时，此时效果最佳。需要注意的是，在服用益生菌时，水温不应超过40摄氏度，也不应使用冷水。对于三岁以上的宝宝，建议加倍服用，一天两次，分别在早饭后三十分钟和晚饭后三十分钟。
成人适合食用益生菌的最佳时间
相较于宝宝，成人的肠胃功能更为强大，但也会有需要补充益生菌的时候。建议在早饭前或与早餐一起服用，效果最佳。这是因为此时胃酸浓度较低，有利于益生菌进入指定区域。最好用体温相近的温开水服用。
益生菌是肠道中不可或缺的活性物质，对人体健康有着重要的帮助。但需要注意的是，只有有需求的人才应该合理使用益生菌，并且在服用益生菌时不应同时服用抗生素类药物。此外，胃酸过多或曾接受胃部手术的患者也不适合服用益生菌。
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