益生菌对健康的好处

人体内含有数十亿细菌和其他微生物。所谓的“益生菌”指的是那些被认为类似于人体内细菌，可以提供与之类似好处的食品和营养补充品中的有益细菌。这些益生菌存在于各种食品和营养补充剂中，比如酸奶、牛奶、酱、某些果汁和大豆饮料等。除此之外，一些谷物、麦片和能量饮料也被推广为含有益生菌的食品。健康报告和杂志提供了大量关于益生菌食品来源的信息。

一些研究表明，益生菌有助于改善腹泻、阴道酵母菌感染、肠易激综合征、膀胱癌、肠道感染和儿童湿疹等疾病。女性杂志和健康报告经常报道益生菌对健康的益处，尤其是在女性健康方面。最近一项研究发现，每天摄入超过56克含乳酸丰富食物的人，患重症牙周病的风险降低了60%。此外，益生菌也对男性健康有益。

乳酸菌是益生菌补充剂中最常见的微生物类型，包括乳杆菌和双歧杆菌菌株。它们通过将糖和其他碳水化合物转化为乳酸，为发酵乳制品如酸奶和其他食品提供了酸味。益生菌有助于身体建立自身的肠道菌群，许多医学专家建议在使用抗生素后补充益生菌。此外，研究表明益生菌可以增强免疫系统对抗过敏、酗酒、压力和其他疾病的能力。

尽管已有一些研究支持益生菌对人体健康的积极作用，但仍需要更多研究来证明其效力。在尝试任何新的营养补充剂之前，最好先征求医生的意见。