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益生菌空腹还是饭后吃

发布时间：2020-03-26 09:05:02 阅读（390）

很多人在日常生活中因为饮食不规律和长期吃酸辣食物后，导致肠道中细菌出现失衡的情况，而对于很多肠胃不好的人群而言，服用益生菌是空腹吃还是饭后吃效果更佳呢？下面我们就和大家详细介绍下。

益生菌空腹还是饭后吃

益生菌空腹还是饭后吃

其实，益生菌的最显著效果就是帮助我们调理肠胃菌群，对抑制便秘和肠道感染有不错的效果。另外益生菌也是肠道的保卫卫士，一旦肠胃失衡，很多食物中的营养无法吸收的话，就会导致身体呈现营养不良及免疫力低下等问题。而有了益生菌可以维持胃肠道健康、增强免疫力、促进营养吸收的效果。为了让摄入体内的益生菌的效果达到最佳，一般建议在饭后30-60分钟左右服用效果更佳，这样肠胃正处于酸性，而服用益生菌后可以提高肠道的抗菌能力。另外喝益生菌的话，一定不要使用开水，会降低益生菌的功效，造成大量的益生菌在开始中烫后受损的情况。

益生菌空腹还是饭后吃，一般建议还是饭后服用效果更佳，因为在餐前服用后会造成腹部饱腹感加强，而这个时候在吃饭的话，益生菌的吸收效果就不明显了。另外浸泡益生菌的水温不要超过40°哦。

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