普瑞丁教您健身后如何消除疲劳。
在健身后进行洗浴
不仅可以清洁皮肤,使心情愉悦,还可以促进血液循环,加速体内代谢废物的排出,促进疲劳的消除。
但不要运动一结束就冲向浴室洗澡,这很容易影响身体的血液循环,增加心脏的负担。
尤其是蒸气浴和桑拿浴,如果训练后立刻使用很容易出现头晕等现象。
也可互相进行全身推摩
健身后,做一些放松活动,如先慢走200-300米或慢跑2-3分钟后,躺在海棉垫或藤垫上休息片刻,平躺时脚放置的位置应略高于头,这样有利于下肢血液回流到心脏。
健身后按摩是消除疲劳的重要手段
按摩的主要的几种手法包括抖动、点穴、推磨等等。
首先是抖动四肢,主要是放松肘、膝关节以及四肢肌肉群,揉捏叩打时,先推摩大肌肉,后推摩小肌肉,一侧推摩后,再推摩另一侧。
切不可躺在有水气的地上,避免受凉
然后,接着做上10分钟左右的保健操,拉伸需要用到的肌肉组织。
普瑞丁为大家介绍这款产品。
普瑞丁(Puritans_Pride)半胱氨酸
普瑞丁的这款产品功效有:
1、用于减低黑斑、雀斑、日晒等引起的色素沉淀。
2、消除疲劳(改善人体新陈代谢)。
3、解酒(半胱氨酸是一种主要的氨基酸,它能解乙醛毒,食后能使之迅速排出,降低酒精浓度,从而减轻了酒精的毒性,加速酒精分解,促进酒精代谢,提高酒量)。