体质差怎么补 吃虾青素有效果吗

阴虚常见的体现包括：手心、脚心发热，睡觉时多出汗但醒来后停止，心烦，睡眠质量差，颧骨泛红，体型消瘦，口干舌燥，喝水也无法解渴。

适合阴虚体质的饮食应该多摄入清补、甘凉、水分丰富、纤维素含量高的瓜果蔬菜，以滋润养阴。推荐食物包括菠菜、青菜、黄芽菜、梨、香蕉、西瓜、柑橘、橙子、蜜柚、草莓、葡萄、甘蔗、桑葚、枸杞、西红柿、银耳、黑木耳、各种菇类、蜂蜜和蜂王浆。此外，鸭肉、猪肉、鸡蛋、牛奶、酸奶，王八、龟肉、干贝、海参、墨鱼，以及糯米也是不错的选择。

不适合阴虚体质的饮食包括辛辣刺激、温热干燥、煎炸炒炸、性热上火的食物，应避免食用。具体包括肉类如狗肉、羊肉；鱼类如鲤鱼、鲢鱼、海马；蔬果类如胡椒、肉桂、巨细茴香、丁香、大蒜、辣椒、花椒、韭菜、龙眼肉、锅巴、炒花生、炒黄豆、炒瓜子、爆米花。

可以看出，许多调味料在火锅中经常使用，因此阴虚体质的人最好少吃或不吃火锅。

阳虚常见的体现包括：特别怕冷，四肢冰凉，冬季容易患冻疮，不爱活动，睡觉时喜欢蜷缩身体，尿量多，容易腹泻，大便稀水。

适合阳虚体质的饮食应该多摄入温补、高热量、富含营养的食物，尤其是富含蛋白质的食物。包括肉类如狗肉、羊肉、鹿肉；鱼类如海虾、淡菜；蔬果类如胡椒、生姜、干姜、大葱、丁香、肉桂、茴香、荔枝、龙眼肉。

不适合阳虚体质的饮食包括性质偏寒生冷的瓜果和各种饮料，应避免食用。包括鸭肉、鸭血、鸭蛋等肉类，王八、螃蟹、田螺、螺蛳、蚌肉等鱼类，酸奶，以及柿子、蜜柚、柑橘、香蕉、无花果、西瓜、苦瓜、甜瓜、番薯、生藕、生萝卜、丝瓜、紫菜、金针菜、草菇、莼菜、发菜、罗汉果和荸荠。

气虚常见的体现包括：体力不足，容易疲倦，头晕目眩，不爱说话，坐着不动也容易出汗，怕风，容易感冒，劳累后上述症状加剧。

适合气虚体质的饮食应该多摄入口感甜美、既不偏寒又不偏热、营养丰富、易消化的食物。包括肉类如牛肉、鸡肉、兔肉、鹌鹑；鱼类如鳜鱼、鲢鱼、鳝鱼、青鱼、章鱼；米、
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