辅酶Q10可以抗衰老吗

辅酶Q10，又称为癸烯醌、泛醌、Ubidearenone、EIQUINON、COQ10，是一种脂溶性醌，具有极强的抗氧化作用。

辅酶Q10的抗氧化功能引发了人们对其是否能抗衰老的疑问。

事实上，人体各个器官中都含有辅酶Q10，大多数人在日常饮食中可以摄取足够的辅酶Q10。然而，一些健康问题和老年人可能需要额外补充辅酶Q10，因为随着年龄增长，人体内辅酶Q10的含量会逐渐减少，总量仅为500-1500mg。

人体本身拥有强大的生化酶来保护自身，这些酶能清除自由基，降低潜在危害，抵抗衰老，统称为抗氧化酶，每种酶都针对特定类型的自由基。辅酶Q10就是其中之一，其他还包括吸收超氧根催化剂和谷胱酞氧化酶的超氧化物歧化酶。这些酶需要特定的营养素才能发挥作用，比如硒、锌、镁、铜。

随着年龄增长，辅酶Q10的功能会逐渐减弱，导致天然的抗自由基屏障逐渐失效。一些维生素也具有抗氧化作用，因此确保摄入足够的维生素可能是延缓皱纹出现的有效方法之一。皱纹增加、皮肤老化与Q10含量相关，含量越低，皮肤老化越快，面部皱纹也会增多。Q10可以通过口服摄入，当细胞中含有足够的Q10时，能量代谢会增强，清除自由基，减轻皱纹加重，因此，外用可能不是唯一或最有效的方法。

为了抵抗老化，除了护肤品的外用，还需要像辅酶Q10这样的保健品，以解决皮肤干燥缺水、代谢缓慢、胶原蛋白缺乏、弹力蛋白无法再生、皮肤免疫系统功能减退等问题。此外，摄入足够的维生素A和B胡萝卜素（鱼油、胡萝卜）、维生素C（柑橘类水果、青椒）、维生素E（芒果、橄榄油）、铜（大豆、海产品）、镁（全麦、茶叶）、硒（鱼、坚果）、锌（龙虾、鸡）等营养物质也是重要的。