辅酶Q10的服用量多少合适

辅酶Q10与心脏健康息息相关，而且也有助于其他疾病的控制。因此，有些人会将它作为营养补充剂每日适当的补充一些。那么，辅酶Q10日常保健和控制疾病用量是不是一样?辅酶Q10的服用量到底是多少呢?下面我们就来看看辅酶Q10每日建议服用量。

辅酶Q10在辅助控制心脑血管疾病方面有着重要贡献：

1. 抗心肌缺血作用：辅酶Q10可减轻急性缺血时的心肌收缩力减弱及磷酸肌酸与三磷酸腺苷的含量减少，有助于保持缺血心肌细胞线粒体的形态结构，同时使实验性心肌梗死范围缩小，对缺血心肌有一定保护作用。

2. 抗心律失常作用：在缺氧条件下灌流离体动物心室肌时，可使动作电位持续时间缩短，电刺激测定其产生室性心律失常阈值较对照组少，冠状动脉开放后，阈值恢复亦较快。

3. 增加心输出量，降低外周阻力，有助于抗心衰作用，醛固酮的合成与分泌有抑制作用并干扰其对肾小管的效应。

辅酶Q10的服用量多少合适?国际上通用的辅酶Q10每日建议摄入量是20毫克-1200毫克之间。但如果存在特定健康因素，需要在服用这类保健品之前考虑进去。如果是用辅酶Q10帮助减肥，可以考虑采用多种维生素或包含脂肪的食物，很多人还选择包含omega-3的鱼油。构成CoQ10的化合物能够溶解脂肪，因此可以起到减少体内多余脂肪的作用。

在身体不能合成辅酶Q10的情况下，可能需要更多的辅酶Q10摄入量，但确保不要超过每天1200毫克的上限。一些摄入量过大的人报告说，辅酶Q10引起诸如头痛，恶心，甚至疲劳等状况。

所以，在适当的服用范围内摄入辅酶Q10非常重要。