嘉康利大学生减肥食谱推荐有哪些?

发布时间:2016-11-02 11:19:28 阅读(514)

  1.利用好食堂减肥

  大学生在校减肥有一个好处:多吃食堂。一般学校食堂的菜,不用吃,一看就胃口不好。所以,要利用好学校饭堂这个特点,坚持每天吃饭只去食堂,挑低热量的食物吃,这样既经济,还减肥。每顿只吃8分饱,和5分饱,这样胃会越来越小,每天下午三点左右,可以适当补充一些低热食物。

 

 

  2.控制好情绪,良好的情绪才不会暴饮暴食

  当孤独、郁闷、伤感、思家或者心情低落时,不要再拿食物来填塞自己,跟几个好友聊天,打电话回家,写写日记,去KTV唱歌,去操场跑几圈……总之,要积极地调整好自己的心态,否则接连几次暴食,减肥计划就前功尽弃了。

 

  3.拒绝果汁和碳酸饮料

  饮料要尽量少喝,喝水减肥法让你知道最好的饮料还是水!一听可乐含有的热量高达150卡路里。

 

  4.多走路,多运动,多清洁宿舍

  走路不仅有益健康,还能培养心智健康。校园里处处是风景,处处是帅哥色,美女色,把漫步校园看做一件很享受的事可爱,每天多享受几次。还可以多打打篮球、羽毛球或者跑步,可以减少大部分卡路里。当然,你还可以清洁宿舍作为运动,给自己一个良好的宿舍环境,又能减少体内的脂肪含量,何乐而不为?!

 

  人一天最低需要摄入1000大卡热量,两餐代餐奶昔产生200大卡×2=400大卡, 普通正餐一餐约为600大卡,三餐之和为1000大卡,正常人消耗热量一天2000-2400大卡,所缺少的1000-1400大卡就须要燃烧脂肪来补足(只有营养均衡的情况下才会燃烧到脂肪,不然只会消耗肌肉,比如:节食。而失去的肌肉是马上会反弹的),一周消耗7000-9800大卡,7700大卡热量=1公斤脂肪,一周减0.91-1.27公斤,所以一个月约减4--5公斤。

 

  这种减肥方法符合人体自然代谢原理,是世界公认最健康有效的减肥方法。停用后不易复胖。

 

  嘉康利营养奶昔可使胃部平滑肌细胞活化,产生弹性,回复胃容积正常大小,不易暴饮暴食。而且因脂肪细胞内的脂肪已被燃烧掉,细胞恢复正常大小,代谢也就正常了,所以脂肪不易堆积。嘉康利是美国销量第一的天然营养补充食品公司。


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