嘉康利大学生减肥食谱推荐有哪些?

　　1.利用好食堂减肥

　　大学生在校减肥有一个好处：多吃食堂。一般学校食堂的菜，不用吃，一看就胃口不好。所以，要利用好学校饭堂这个特点，坚持每天吃饭只去食堂，挑低热量的食物吃，这样既经济，还减肥。每顿只吃8分饱，和5分饱，这样胃会越来越小，每天下午三点左右，可以适当补充一些低热食物。

　　2.控制好情绪，良好的情绪才不会暴饮暴食

　　当孤独、郁闷、伤感、思家或者心情低落时，不要再拿食物来填塞自己，跟几个好友聊天，打电话回家，写写日记，去KTV唱歌，去操场跑几圈……总之，要积极地调整好自己的心态，否则接连几次暴食，减肥计划就前功尽弃了。

　　3.拒绝果汁和碳酸饮料

　　饮料要尽量少喝，喝水减肥法让你知道最好的饮料还是水!一听可乐含有的热量高达150卡路里。

　　4.多走路，多运动，多清洁宿舍

　　走路不仅有益健康，还能培养心智健康。校园里处处是风景，处处是帅哥色，美女色，把漫步校园看做一件很享受的事可爱，每天多享受几次。还可以多打打篮球、羽毛球或者跑步，可以减少大部分卡路里。当然，你还可以清洁宿舍作为运动，给自己一个良好的宿舍环境，又能减少体内的脂肪含量，何乐而不为?!

　　人一天最低需要摄入1000大卡热量，两餐代餐奶昔产生200大卡×2=400大卡， 普通正餐一餐约为600大卡，三餐之和为1000大卡，正常人消耗热量一天2000-2400大卡，所缺少的1000-1400大卡就须要燃烧脂肪来补足(只有营养均衡的情况下才会燃烧到脂肪，不然只会消耗肌肉，比如：节食。而失去的肌肉是马上会反弹的)，一周消耗7000-9800大卡，7700大卡热量=1公斤脂肪，一周减0.91-1.27公斤，所以一个月约减4--5公斤。

　　这种减肥方法符合人体自然代谢原理，是世界公认最健康有效的减肥方法。停用后不易复胖。

　　嘉康利营养奶昔可使胃部平滑肌细胞活化，产生弹性，回复胃容积正常大小，不易暴饮暴食。而且因脂肪细胞内的脂肪已被燃烧掉，细胞恢复正常大小，代谢也就正常了，所以脂肪不易堆积。嘉康利是美国销量第一的天然营养补充食品公司。