如何缓解女性便秘嘉康利有办法

发布时间:2017-06-13 13:26:17 阅读(521)

 

  如何缓解女性便秘嘉康利有办法

 

 

  早餐喝咖啡

 

  专家的意见:

 

  很多女明星都习惯在早上喝黑咖啡来消水肿,这是因为咖啡具有利尿的效果,而同时,咖啡豆中的咖啡因也会刺激副交感神经,因而促进肠道的蠕动,让早晨

排便变得更加顺畅,而有些人喝冲泡式咖啡会觉得效果比较明显,是因为冲泡式的咖啡因含量较高的关系。

 

  喝优酪乳

 

  专家的意见:

 

  冰凉的饮料对肠胃比较敏感的人就较刺激,所以有些人喝下后就会拉肚子,优酪乳中的益生菌才是帮助消化的主因,益生菌在肠道中会让其中的纤维素发酵,

生成的有机酸就会促进肠道蠕动,但是饮用市面优酪乳的缺点是,含糖量太高喝太多容易发胖。

 

  将玫瑰花和蜜枣干加开水泡开当水喝

 

  专家的意见:

 

  蜜枣含有丰富的果胶,有很优的软便效果,而玫瑰也有软便的效果,加上补充身体水分,所以这样喝是有效的!但需要注意玫瑰有活血去污的效果,孕妇不宜

饮用,此外,这个方式偶一为之可以,长期使用会让肠道麻痹反而无效了。

 

  喝蜂蜜水帮助排便

 

  专家的意见:

 

  蜂蜜中含有丰富的果糖,果糖本身就有很好的通便效果,北医营养师郑佾琪表示一天只要摄取50克的果糖就有效了,加上喝下了足够的水分,人体一天总共需

要1,000cc的水,就可以软便让其不干燥,这个配方是以50cc的蜂蜜搭950cc的水调配而成。

 

  早上空腹先吃一个苹果

 

  专家的意见:

 

  苹果中含有丰富的果胶,水果中因为有果胶才有硬度,果胶会吸收水分而凝胶,对于柔软便便也有很棒的效果。

 

  早上空腹喝水法

 

  专家的意见:

 

  首先先了解便秘的原因之一就是饮水量不足,肠道内食物残渣水分不断被吸收,因而导致大肠蠕动变慢,北医营养师郑佾琪表示,一起床补充水分确实有消除

便秘的效果,因为夜间肠胃都处于休息状态,早上未进食前喝水,肠胃运作会比平常快速,让水分立即输送到大肠,增加便便的含水量,柔软的便便也更好排出,

建议早上空腹时喝两杯的温开水,一杯约240cc。

 

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  预防腹泻、防止便秘。抑制肠道中的腐败细菌如大肠杆菌,遏制肠胃恶变。独含CP因子,促进肠胃有益菌的大量增值,维持肠道菌群平衡。

 

 


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