嘉康利就给大家推荐几种适合经期进补的食物

鸽肉

　　鸽肉含有丰富的血红蛋白，脂肪含量极低，但是蛋白质含量却比猪肉高了9.5%,和鸡肉相比，又更容易消化，因此民间有“一鸽九鸡”的说法，足见鸽肉在人们心目中的分量。经期虽然要滋补，但是也不能吃得过于油腻，因此鸽肉就是最好的选择。

海参

　　海参擅长填益精血，因为它含有丰富的蛋白质、氨基酸、维生素以及微量元素，而且几乎不含胆固醇。女性经常食用海参，不仅能朱颜美容、抗衰老，还能增加机体免疫力。女性经期免疫力会有所下降，吃点海参能防止病菌入侵。

芝麻

　　滋补最好是吃黑芝麻，黑芝麻含有丰富的胱氨酸和维生素B和E,能够增加皮脂分泌、改善皮肤弹性，使肌肤保持光滑细腻，是改善皮肤粗糙的最佳食物。女性处于生理期的时候，有几天皮肤是会变得粗糙的，因此一定要注意做好保养肌肤的工作。

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　　主要功效：增加生命的强化能力，抒解压力，抗氧化防御，心脏与头脑保健，消化系统保健，神经与肌肉保健，牙齿与软骨保健，免疫力提升。

　　使用方法：每日一条（6粒）中午随餐服用

　　所含成分：胡萝卜素、维生素E、生育醇以及必需脂肪酸的成分

　　适合人群：女性人群