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养成固定的习惯是保持良好睡眠的关键。通过一些小的习惯性动作，如读几页小说、冥想或伸展身体，可以让身体逐渐进入睡眠状态。定时作息也非常重要，即使是在周末也要保持规律。
为了创造一个有利于睡眠的环境，需要把卧室打造成一个安静、黑暗的天堂。黑暗有助于大脑分泌促进睡眠的激素，而适宜的温度和通风也是必不可少的。
控制饮食也是维持良好睡眠的重要因素。避免在睡前吃太饱或太饿，尤其是不要摄入过多油腻或辛辣食物。选择一些含有碳水化合物、氨基酸和色氨酸的食物，如饼干、燕麦粥等，有助于放松身心。
此外，晚餐不要吃得太饱，食疗也可以帮助改善睡眠质量。适当的午睡可以提神，但不要过度，以免影响晚上的睡眠。综合调理身体，如通过补充营养和维生素，也有助于缓解失眠问题。
嘉康利(Shaklee)推出的舒缓失眠神经紧张保健套装，包括蛋白粉、安睡宝、复合矿物质胶囊和多种维生素片，可以帮助改善睡眠质量，促进身体健康，维护免疫系统和心脑血管健康。
