天气热睡不着怎么办 嘉康利能提高睡眠质量

【改善睡眠质量的食物】

近期的研究显示，每天食用两颗奇异果可以显著提高睡眠质量，因为奇异果富含钙、镁和维生素C，有助于神经传导物质的合成和传递。此外，奇异果中含有其他水果中较少见的钙质，对稳定情绪和抑制交感神经起着重要作用。

最近的研究证实了葡萄对改善失眠的积极作用。葡萄中含有有助于睡眠的褪黑素，可以调节睡眠周期，改善不正常的睡眠情况。专家指出，葡萄酒中的褪黑素含量可能更高，因为葡萄酒含有抗氧化剂和酒精，更有助于睡眠。

香蕉富含维生素B6和5-羟色胺，有助于缓解忧郁情绪，促进睡眠。而苹果中含有多种元素，如糖类、果胶、蛋白质、维生素等，具有镇静神经的作用，有助于入眠。

【拒绝影响睡眠的五类食物】

一些食物可能导致腹部胀气，如豆类、洋葱、茄子等，会让人感到不适，影响睡眠质量。辛辣食物如辣椒、大蒜和生洋葱也会导致胃部不适，影响睡眠。

晚餐过油腻或摄入高脂肪食物会延长胃部消化时间，导致夜间睡眠质量下降。建议晚餐少吃高脂肪食物，选择清淡易消化的食物，如鱼类、鸡肉或瘦肉，有助于提高睡眠质量。

此外，嘉康利(Shaklee)推出的舒缓失眠神经紧张保健套装包括蛋白粉、安睡宝、复合矿物质胶囊和多种维生素片，能够提高睡眠质量、补充营养、促进新陈代谢，维护身体健康。